Сейчас непростое для всех нас время. Тревожные, панические состояния на пару с эпидемией, как цунами, поглощают страну за страной.
Моя статья о наших человеческих способностях и возможностях.
Я хочу поделиться некоторыми знаниями и виденьем о том, как сохранить ясный ум, силы, веру и здоровье.
Я сверхчувствительный человек, как и многие из вас.
«Кожей» ощущаю других людей и пространство вокруг. Знаете, у каждого из нас кроме физической кожи, есть кожа психическая – некая такая атмосфера, что окружает внутренний мир. С помощью психической кожи мы сканируем пространство и можем противостоять влиянию внешних обстоятельств.
Сейчас внешняя среда заряжена чрезмерной тревогой, бессилием и хаосом. Это может перерастать в еще более сложные состояния: панику, ужас, апатию и т.д.
Начать разговор хочу с небольшой теоретической части о том, как мы устроены. Для того, чтобы показать невыгодность и вредоносность пребывания в тревоге. И далее обсудить пути приведения в порядок своего психологического состояния и пространства вокруг.
Внутри каждого из нас есть автономная нервная система - система наблюдения, которая постоянно мониторит – что внутри меня, что там в среде, как мне быть с другими людьми и в этом миру.
Существует три основных состояния, в которых мы можем пребывать.
№ 1. «Осознанное присутствие»
Когда мы в безопасности, то можем быть спонтанными, идти за своим любопытством, быть осознанными, связываться на уровнях ума и сердца с другими людьми. Из этого состояния мы можем: замечать красоту и творить, экспериментировать, изобретать, быть милосердными, легко входить в контакт с другими людьми, сотрудничать, поддерживать, просить помощи, осознавать себя и мир. Мы гибкие и креативные. Можем фильтровать, что мое, а что – нет, что для меня важно, а что не хочу пропускать во внутренний мир и свою жизнь. Это работа вентрального отдела парасимпатической нервной системы.
№ 2. «Военное положение»
Если возникает угроза – включается симпатическая нервная система. Появляется тревога, дыхание становится более коротким и частым. Мышцы напрягаются или блокируются. Мы потеем, сложно соображаем. Мысли скачут по одному и тому же кругу и сложно переключиться на что-либо. Система сфокусирована на одной задаче – выжить. Мы можем злиться на того, кто рядом, терять энергию, создавать хаос, наши действия в таком состоянии, обычно, непродуктивные и часто деструктивные. Это состояние достаточно изматывающее, приводит к головным болям, бессоннице, спазмам и болезням в теле. Потому что внутри включено «военное положение». Это состояние выматывает и снижает иммунитет. К сожалению, для многих землян такое состояние наиболее знакомо.
№ 3. «Апокалипсис»
В крайних случаях, в целях самосохранения, включается самая древняя система – дорсальная – и тогда мы переживаем коллапс. Как это проявляется: - ощущение тотального одиночества, - замораживание – потеря «чувствительности» к себе и другим людям, - пребывание в состоянии диссоциации – плохо понимаем кто мы и что происходит, можем забывать, что делали только что, в рассеянности пройти нужную улицу, - ощущение беспомощности, - выключенность из жизни, потеря интереса ко всему, - зацикленность на одном каком-то действии, например, бесконечный мониторинг новостей, - невозможно опираться на свое тело. Опасность в том, что в этом состоянии человек абсолютно зависим и управляем! Из такого состояния сложно выходить. Нужно время и безопасная обстановка, чтобы оттаять. Поэтому важно не допустить попадания в состояния крушения внутреннего мира и наступления "Апокалипсиса".
Как сохранять внутреннее спокойствие и стабильность?
Предыдущие полгода мой внутренний голос заставил меня работать и учиться без выходных. Я многому научилась, изобрела, отработала в частной практике и на тренингах. А также увидела, как в людях все больше открываются и начинают преобладать ранее «спящие» способности.
Из-за того, что мир текуч, постоянно меняется и не стабилен, разум не в состоянии справиться с потоком новой информации. Рацио и логика могут оперировать только теми знаниями, которые есть в памяти.
В абсолютно новых ситуациях следует опираться и на другие формы контакта с реальностью, такие как:
интуиция (наш внутренний GPS),
умение слышать и доверять посланиям своей телесности (эстетическое знание тела),
спонтанность - умение слушать пространство и делать выбор направления из внутренних побуждений, как растут растения, когда тянутся к солнцу,
навык со-настраиваться с собой и другими людьми, - осознавать и управлять своими энергиями (знать свой природный ритм и стиль контакта),
осознавать и беречь Мир внутри, - сканировать и выстраивать пространство вокруг себя.
Все вышеперечисленные способности возможны в спокойном состоянии нервной системы.
Мы все владеем большим потенциалом. Просто нас этому не учили. Пришло время открывать и применять больший спектр человеческих возможностей.
Тревога, паника и спонтанность работают на одном и том же «топливе» – возбуждении - энергии, что рождается в ответ на внешние события, внутренние желания и других людей. Прерванное или остановленное возбуждение превращается в тревогу. Тревога сводит с ума, устраивает хаос, мешает чувствовать свои желания и способна довести до паники. Паника случается, когда мы теряем власть над своими чувствами, способность адекватно мыслить и проваливаемся в детскую или младенческую позицию, наполненную отчаянием, ужасом и беспомощностью.
Пришло время проснуться. Паника от страха смерти и потери нажитого материального может опустить на более низшую ступень развития.
Но, если во время карантина и после, сохранить внутри спокойствие, открывая ранее неиспользуемый потенциал и беря на себя ответственность за мысли и действия, то мы люди, можем подняться на удивительную и прекрасную ступень развития.
Пробуждение номер 7*.
Многими знаниями и ресурсами мы для этого уже обладаем. Важно, чтобы истинные знания стали доступны как можно большему количеству людей. Мы не есть человеческие существа, обладающие духовностью, мы есть духовные существа в человеческих телах.
Для того, чтобы осознать свою истинную силу – стоит выйти из привычного колеса жизни и углубиться в свою человеческую природу.
На сегодняшний день люди, обычно, используют до 12% природного потенциала, спортсмены олимпийской сборной – около 30%, воины на поле боя – 40%, люди, кого мы называем Святыми – 90%. Как видим, большую часть потенциала мы куда-то сливаем и чаще всего в тревогу.
Что делать:
1.Соблюдайте все меры защиты физического тела: гигиена, дистанция, знание симптомов вируса, шаги самопомощи при подозрении на недуг и помощи другим. Тело – это храм Души.
2.Параллельно с мерами предосторожности для физического тела занимайтесь заботой о целостности «психической кожи» вашей собственной вселенной, что находится внутри вас. Посвящайте время карантина качественному времени с собой, а не зависанию в новостных лентах. Жестко фильтруйте и ограничивайте информацию, что поступает извне.
3.Ваша внутренняя вселенная такая же важная и реальная, как и внешняя. Если вы не знакомы с ней – изучайте сейчас. Идите в глубины себя. Помните, что все мы, человеческие существа, связаны друг с другом на глубинном уровне. Все и со всеми. Ухаживая за своим внутренним миром, создавая там пространство света, мира, любви и спокойствия, мы благотворно влияем на всех остальных людей. Если мы поддерживаем тревогу, скатываемся в панику, то разрушительно влияем на человечество. Прежде всего на ближайшее окружение!
4.Недели карантина нам даны для переоценки внутренних ценностей, пересмотра правил, которым следуем. Лучший способ удостовериться в том ли направлении идёте - послушать голос сердца. Если сердцу спокойно или оно возбужденно и радостно стучит, значит вы идёте правильно. Если тревоги слишком много - возможно, что вы идёте не туда.
Если вам не спокойно - ищите круг близких для вас людей, ищите тех, кто вас услышит. Находите или создавайте территорию, где вам спокойно: лес, озеро, медитация, молитва, любимая музыка. Смотрите на горящую свечу, слушайте птиц, занимайтесь телесными практиками, заземляйтесь любыми способами, особенно когда накатывает печаль, страх или обида. У меня есть несколько красивых камешков, которые всегда со мной и два каменных браслета. Через них я как будто связываюсь с землёй. Справиться с тревогой мне всегда помогает плаванье в холодном озере. Я стараюсь это делать и теперь. Создавайте свой собственный остров спокойствия.
5.Слушайте тело. В каждом из нас есть внутренний навигатор-GPS. Когда мы бежим по делам, как белка в колесе, или находимся в пасти тревоги, то не имеем возможности услышать голос интуиции.
Представьте себе, что вы разучились думать головой. Зато у вас есть в распоряжении все пять органов чувств и тело. Всё, что вам нужно, научиться пользоваться этой системой сканирование мира и принятия решений.
Проведите пару экспериментов. Вот один. Завтра после пробуждения, когда зайдёте на кухню, не думайте головой о вашем завтраке. Попробуйте прислушаться и понять в чём нуждается ваши душа и тело. И может быть, в этот момент вы захотите не еду, а перечитать стихотворения, написанные вами 15 лет назад, или позвонить маме и сказать о своей любви к ней. Маме, которая находится за сотни километров от вас или в соседней комнате…
6.Познавайте, лелейте, развивайте и усиливайте свой внутренний мир. Это ваш вклад и ваша ответственность за состояние человечества.
Вашему вниманию предлагаю второй эксперимент.
Шаг 1.
Погрузитесь внутрь себя и постарайтесь увидеть во всех мелочах и нюансах, как выглядит и как устроена ваша внутренняя вселенная.
Шаг 2.
Если вы визуал – создайте коллаж или нарисуйте, как выглядит ваша вселенная, если вы склонны к писательству – напишите новеллу о вашем внутреннем мире, вы склонны к музыке – сочините мелодию вашей вселенной.
Шаг 3.
Сделайте некий аудит, ответив на ряд вопросов:
- По каким правилам жила ваша внутренняя вселенная до марта 2020?
- Чьи это правила и как на вас влияют?
- В том ли направлении вы движетесь, о котором мечтала ваша душа в момент вашего рождения?
- Представьте себя в глубокой старости. Из этого состояния посмотрите на себя в марте 2020. Что хотите самому себе сказать из глубин собственной мудрости, сострадания и милосердия?
- Сделайте что-нибудь хорошее для себя, для своего внутреннего мира, несмотря на всю сложность сегодняшней ситуации. Сделайте это прямо сегодня и...
- Почаще улыбайтесь людям, которые вас любят, людям, которые живут рядом с вами. Улыбайтесь себе и тому немногому, что жизнь вам дает. Улыбайтесь, потому что это полезно для души, и улыбайтесь, потому что никто не заслуживает того, чтобы вы прекратили это делать.
Олена Зозуля,
гештальт-терапевт, гештальт-коуч
___________________________________
* Пробуждение номер 7 – седьмой уровень развития человеческих биопсихосоциальных систем.
Что подразумевает объединение человечества в единое духовное целое с ориентацией на такие приоритеты, как забота об окружающем мире, простота жизни и уважение к людям, находящимся на любом уровне. Те, кто находится на этом уровне, стремятся стать частью единой системы взаимосвязей, которую образуют все формы жизни. Они способны объединить в себе сильные стороны всех остальных уровней без ущерба для собственного “я”. В руках 0,1% представителей этого уровня сосредоточен 1% политической власти.
Если хотите знать об этом более подробно - смотрите теорию «Спиральной динамики»